养生十二时辰,你懂吗?中医:过了这个时辰,

你们知道,十二时辰有多久?不长不短,仅仅一天!一天能干成很多事,且能干成大事。神奇的是,在中医理论中,一天也能影响健康!


养生十二时辰,你懂吗?

古代把一天分为了12个时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,每一时辰相当于现代的两个小时,所以古代才会有12时辰养生法。十二时辰和人体五脏六腑以及经络密切相关,在这十二时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班。所以,我们要针对每一个不同的时辰,来保养其相对的脏腑。


养生与时辰的密切关系,一起来了解一下吧!

1. 子时:(23点 — 次日1点) 胆经当令


此时人体较为虚弱,最宜休息,同时睡眠质量较高,最能够解乏。


2. 丑时:(1—3点) 肝经当令


"人卧则血归于肝",通过睡眠可让肝血得到休养,使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,养好肝血。


3. 寅时:(3—5点) 肺经当令


寅时要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时运动。


4. 卯时:(5—7点) 大肠经当令


卯时气血流注于大肠经,地户要开,也就是肛门要开。这个时候应该正常排便,把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。


5. 辰时:(7—9点) 胃经当令


此时人们吃早餐就是要补充营养,以保证一整天人体的需求。


6. 巳时:(9点—11点) 脾经当令


巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个"黄金时间"。


7. 午时:(11—13点) 心经当令


子时和午时是天地气机的转换点,人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。


8. 未时:(13—15点) 小肠经当令


人们应在下午1点前吃完午饭,这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。


9. 申时:(15—17点) 膀胱经当令


这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。


10. 酉时:(17-19点) 肾经当令


此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以养精蓄锐,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有效。


11. 戌时:(19—21点) 心包经当令


此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。


12. 亥时:(21-23点) 三焦经当令


人在此时睡眠,百脉、脏腑可得到最好的休养,对身体健康十分有益。



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